10 svakodnevnih grešaka zbog kojih brže starimo

Starenje je neizbežno. Pa pošto će se desiti u svakom slučaju, zašto da ne bude graciozno i sporije? Život je rezultat niza izbora. Zadržite mladalački sjaj u bilo kom dobu tako što ćete promeniti neke izbore i način na koji živite.

Evo nekoliko navika koje bi trebalo promeniti ako želite da duže budete mladi i vitalni.

1. Predavanje žudnji za slatkišima

Ako s vremena na vreme ugodite svojoj žudnji za slatkišima, nekom odličnom parčetu torte ili sladoledu to je savršeno normalno i čak potrebno jer se ne treba ni stalno odricati svega. Ali od toga ne treba praviti svakodnevnu naviku. Slatkiši često sadrže visoko obrađene zasladjivače, koji su poznati po tome da su okidači citokina procesa inflamacije. Takodje preterana konzumacija šećera povezuje se sa raznim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti pa čak raka. Šećeri takodje utiču i na fizičko starenje. Sadrži supstance koje izazivaju nadutost kože koja kasnije uzokuje bore. Emotivno stalno potpadanje pod kontrolu “šećera” nad nama izaziva osećaj slabosti, i nepoverenja u sebe.

2. Hronična neispavanost

Odrasli treba da spavaju izmedju 7-9 sati svake noći. Takodje je bitno kada idete na spavanje. Melatonin

koji na neki način obnavlja naše ćelije počinje da se luči oko 23h. Takodje ljudski hormon rasta koji je veoma važan za tonus mišića i vitalnost se luči tokom sna noću. Premalo sna i to hronično može zaista skratiti život , a ima i uticaj na svakodnevnicu jer smo lođe volje, pod stresom, osećamo se rastrzano. Ako stalno spavamo manje nego pto je potrebno dobićemo tamne krugove oko očiju, upale obraze i neujednačen ten i probleme sa kožom. Takodje poznato je da ljudi koji su nenaspavani više imaju potrebu za slatkom hranom i grickalicama, tj hranom koja je dosta kalorična jer im nedostaje energije.

3. Ne volite sebe

Većina ljudi je svakodnevno previše fokusirana na dnevne obaveze a premalo vremena i energije posvećuju sebi i onome što ih zaista čini srećnima i zadovoljnima. Ulaganje u sebe i na neki način svakodnevno bar malo vremena posvetiti sebi i sebi udovoljiti je jedan od načina da ostanete mladi i puni energije.

4. Zaboravljanje na opraštanje

Zameranje i još pamtiti dugo šta nekome zamerate je prvenstveno gubljenje vremena. To je pravi otrov koji samo sebi dolivate svaki put kada mislite o tome. Ono je uzrok raznih bolesti tioa visokog pritiska, stresa, anksioznosti i depresije. Takodje i ako ste nekog povredili a niste se izvinili i tražili oproštaj i to vas izjeda je jednako loše. Morate oprostiti drugima i oprostiti sebi. Oproštaj će vam smiriti srce i osloboditi vas.

5. Antisocijalno ponašanje

Provodite vreme sa prijateljima koji vam prijaju, izlazite i družite se, naravno samo ako vam to okruženje prija i inspiriše vas. Kada kažemo antisocijalno ponašanje obično misimo na ljude koji previše rade, imaju previše obaveza i nikad nemaju vremena da se opuste i provedu kvalitetno vreme sa svojim najbližima i prijateljima. Ako potpadate u ovu grupu bar jednom nedeljno uvedite sebi za početak neko druženje gde nećete misliti o obavezama već ćete se opustiti i uživati.

6. Hemikalije su neizostavni deo važeg života

Hemikalije su postale sastavni deo svakodnevnog života. Ima ih svuda: u deterdžentima, sredstvima za ličnu higijenu, u deterdžentima za sudove, u kupkama, šamponima, kremama pa čak i u hrani. Sve što dolazi u kontakt sa vašom kožom ili hranom trebalo bi da bude bez ikakvih toksina. Gledajte da koristite ove proizvode koji ne sadrže parabene, ftalate,sulfate jer on i utiču na naše hormone i polako truju naš organizam.

7. Intimnost sa partnerom nije prioritet

Biti intiman sa svojim partnerom je veoma važno za zdravlje. Imati regularne seksualne odnose poboljšava naš imunitet i umanjuje stres tj naš organizam bolje reaguje na stres, a naravno utiče i pozitivno na vašu vezu.

8. Korišćenje alkohola za “rešavanje” problema

Ako popijete jednu čašu vina na kraju napornog dana može da bude dobro za vaše zdravlje, ali ako popijete celu flašu to nikako ne može biti dobro. Previše alkohola dovodi do toga da organizam lakše padne pod infekciju, do usporenog metabolizma a i do ozbilj nih problema sa jetrom.

9. Vežbanje iz pogrešnih razloga

Ljudi koji vežbaju isključivo da se ne bi ugojili propuštaju svu zabavu. Pozitivan stav prema vežbanju i vežbanje one aktivnosti koja vam prija i u kojoj uživate dovodi do srećnijeg i zdravijeg života. Pokretanjem svog tela oslobadja se endorfin ali ako previše vežbate i to pod moranjem onda to neće biti pozitivno za vaš organizam na duge staze.

10. Preterana ozbiljnost

Jeste, neke stvari u životu znaju da budu ozbiljne, ali ne treba sve tako shvatati i sve doživljavati katastrofično. I ako doijete bore lepše su one od smejanja nego one od mrštenja! Morate malo popustiti kontrolu, i videti i malo humora u životnim situacijama. Optimizam je ključ dugog života.

Svi problemi prolaze, i verovatno se već prekosutra nećete sećati većine stvari zbog kojih ste se nervirali danas.

 

Izvor: KoDren

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*