Kada ste preplavljeni problemima, sjetite se ovih 10 stvari

Psiholog Marla W. Deibler, PsyD definira opterećenje kao “osjećaj potpuno prevladan na umu ili emocijama”. Opterećenje je nešto s čime se svatko bavi s vremena na vrijeme u životu. Neki se ljudi bave češće od drugih. Ako se osjećate preplavljeni problemima, pazite na ove ključne stvari. One će vam pomoći da prebrodite i vratite se na stazu sa svojim životom.

  1. RADILI STE OVO I PRIJE

Najvjerojatnije, i prije ste se osjećali preplavljeni problemima. I kao i sva ostala vremena, uspjeli ste proći i doći do druge strane.

  1. FOKUSIRAJTE SE NA ONO ŠTO MOŽETE KONTROLISATI

Osjećaj opterećenja dolazi od osjećaja kao da ste izvan kontrole. Jedan od najboljih načina da se borite protiv tog osjećaja jest osigurati da se usredotočite na stvari koje zapravo možete kontrolirati.

  1. PROMJENA SE DEŠAVA BRZO

Kada se osjeća kao da ste preplavljeni problemima, ne zaboravite da jedini način da prevaziđete je da budete proaktivni. Vi ćete biti iznenađeni koliko brzo promjena u vašem životu se zapravo događa kada se počnete truditi.

4.IMATE SISTEM PODRŠKE

Prema Sveučilištu Buffalo School of Social Work, “Potporni odnosi mogu vas poticati emocionalno kada se osjećate dolje ili opterećeno … pružaju poticaj i snizuju stres i osjećaje usamljenosti.”

  1. NEKO DRUGI JE PREŽIVIO TO

Problemi koje imamo u našim životima nisu jedinstveni. Čak i ako se osjeća da nitko drugi ne doživljava ono što doživljavamo, to jednostavno nije istina. Uvijek će biti ljudi koji su prošli ono što prolazite upravo sada. Sve što trebate učiniti je dostići i pronaći solidarnost.

  1. NIJE LOŠE KOLIKO VAM SE ČINI

Čak i kada stvari izgledaju prilično loše. Kada ste u ovom trenutku, emocije mogu preuzeti i učiniti da se sve čini deset puta gore nego što je. Kada se povučete i pogledate svoju situaciju, vjerojatno možete pronaći srebrnu podlogu. U najmanju ruku, moći ćete pronaći polaznu točku za stvaranje pozitivne promjene

  1. PRONAĐITE NAČIN ZA OSLOBAĐANJE OD STRESA

Kada se osjećate preplavljeni, stres će biti za petama. Nemojte pritisnuti gumb za paniku svaki put kad se suočite s krizom. I, nemojte dopustiti da vas netko drugi nervira.

  1. RJEŠAVAJTE JEDAN PO JEDAN PROBLEM

Kada ste preplavljeni, može biti primamljivo pokušati riješiti sve odjednom. Umjesto toga, zapamtite da sve što trebate učiniti je uzeti jedan problem . Nakon toga, prekidajte još više: jedan korak po korak. Sve dok se krećete naprijed, doći ćete s druge strane.

  1. ZAPAMTITE REĆI ‘NE’

Učenje reći “ne” na određene stvari pomoći će vam da zadržite svoje probleme pod kontrolom. Zapamtite: ne morate odgovoriti na sve što vas netko pita. Izgovaranje “Ne” može biti vrlina.

  1. JEDITE I BUDITE HIDRIRANI

Stres i osjećaj opterećenja mogu otežati da se sjetite napraviti najmanji iznos kako bi ostali zdravi. Postavite povremene podsjetnike na telefon kako biste se podsjetili na hranu i kada ćete piti vodu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*